Bem-vinda ao Âmago.
Sua jornada de 8 semanas em Mindfulness foi recebida. Esta página reúne o cronograma das aulas e a meditação guiada para começar com presença.
Prepare seu espaço de prática.
Reserve o horário das aulas, baixe a meditação inicial e mantenha esta página salva para consultar o percurso do programa.
Salve o cronograma
As aulas acontecem às 19h30. Organize sua agenda com antecedência para viver o processo com continuidade.
Baixe a prática
A meditação guiada de respiração consciente é um primeiro recurso para retornar ao corpo e ao momento presente.
Chegue com gentileza
Não é necessário “saber meditar”. O convite é começar de onde você está, com curiosidade e presença.
Cronograma das aulas.
Cada encontro aprofunda uma dimensão da atenção plena, integrando respiração, corpo, emoções e vida cotidiana.
Apresentação do programa
Boas-vindas, alinhamento do percurso e preparação para a jornada.
Mudar é fácil
Gerar abertura e autoconfiança na transformação. Foco na mente de principiante.
Respirar é natural
Consciência da respiração como âncora para estabilizar presença e atenção.
Mantendo o corpo consciente
Consciência do corpo e de suas necessidades, trabalhando a generosidade consigo e com o outro.
Simplesmente ser
Sair do modo “fazedor” e apenas ser. Aprender a deixar ir o que não agrega mais.
Momento a momento
Saborear plenamente qualquer experiência e observar a vida interna com clareza e curiosidade.
Acolhendo as emoções
Entender que cada emoção traz uma mensagem importante e cultivar a virtude da paciência.
Vivendo Mindfulness
Inserir Mindfulness como estilo de vida, gerando autonomia e confiança no processo.
Cultivando a paz
Reconhecer as bênçãos da vida praticando gratidão, paz e alegria.